چاچوان ووشو استان خراسان رضوی
زیر نظر ریاست سبک در کل استان استاد وحید سهراب پور

چه ورزشي براي زانو درد خوب است؟ - فیزیوتراپیست وحید صادقی                                                      

زانو درد را مي‌توان به جرات شايع‌ترين درد مفصلي ناميد.

در كشور ما بخصوص كمتر كسي است كه از ميانسالي

گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. براي بسياري از كساني

كه زانو درد دارند ورزش توصيه مي‌شود.

اما چه ورزش‌هايي براي زانوهاي خراب مفيد است



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ پنج شنبه 17 مرداد 1392برچسب:, توسط ستاره امید

 

آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.
نکته: RICE مخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.

 

              



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ شنبه 25 خرداد 1392برچسب:, توسط اعظم خسروجردی

ورزش می‌تواند موجب بهبود كمر درد شود اما به شرطی كه به‌صورت درست انجام شود. البته برخی از ورزش‌ها می‌توانند كمر درد را بدتر كنند. دانشگاه میشیگان آمریكا با انتشار نتیجه یك تحقیق گسترده ضمن اشاره به اینكه قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشك خود مشورت كنید، توصیه‌های زیر را برای ورزش پس از بهبود كمر درد دارد: ورزش‌هایی كه صدمه كمتر دارند مانند شنا، راهپیمایی و دوچرخه سواری معمولا برای كمر درد سالم‌تر هستند.



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ یک شنبه 15 بهمن 1391برچسب:, توسط اعظم خسروجردی
                 
بعد از پاره شدن مینیسک ورزشکار احساس درد در زانوی خود می کند ولی معمولا شدت درد به آن میزان نیست که ورزشکار نتواند به رقابت خود ادامه دهد.
در این حالت معمولا بعد از گذشت 24 ساعت زانو متورم شده و دچار محدودیت حرکات می شود . در بعضی از افراد پارگی یمنیسک ممکن است باعث قفل شدن زانو شود . در معاینه زانو تندرنس دارد که این دردناکی در خط مفصلی مشهود تر است.


ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ چهار شنبه 20 دی 1391برچسب:, توسط اعظم خسروجردی

            

ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران  شود،. یکی از نواحی شایع آسیب  در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست.



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ چهار شنبه 20 دی 1391برچسب:, توسط اعظم خسروجردی
درد جلوی ساق پا    

 

 

 

 

 

 

 

Shin Splint درد در سطح جلویی و داخلی ساق پا است و بعد از فعالیت های شدید بدنی و ورزش زیاد به وجود می آید.

 

به دنبال فعالیت بدنی زیاد تاندون، عضله و پریوست(پرده نازکی که روی استخوان ها وجود دارد) ملتهب می شود و این التهاب موجب درد می شود.

 

وجود صافی کف پا یا تغییرات دیگر در قوس کف پا، زمینه را برای این بیماری فراهم می کند. این وضعیت در دونده ها و کسانی که درگیر فعالیت های بدنی شدید نظامی هستند بیشتر دیده می شود.

 



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ چهار شنبه 13 دی 1391برچسب:, توسط ستاره امید
بعضي اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلاني مي كنيد. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتي را با سرعت يكنواخت و آهسته اي بدويد، هرگز سريع تر نخواهيد دويد يا قوي تر نخواهيد شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمين، احساس سوزش عضلاني كنيد، آن را به زمين مي گذاريد، در نتيجه روز بعد احساس درد نخواهيد كرد ولي قوي تر هم نخواهيد شد


ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ سه شنبه 25 مهر 1391برچسب:, توسط ستاره امید

صفحه قبل 1 صفحه بعد